נמאס לי להיות שמנה, ונמאס לי שהוא לא ישן
מכירים את התחושה שנמאס לכם להסתכל במראה? שאתם לא אוהבים את מה שאתם רואים? שאתם יודעים שאתם צריכים שינוי, אבל קשה לכם לגייס את הכוחות?
בדיוק כך מרגישים הורים לתינוקות שלא ישנים טוב בלילה. הם יודעים שלא טוב להם עם המצב, הם יודעים שהם עושים דברים לא נכון, הם יודעים שהם זקוקים לשינוי, אבל קשה להם לגייס את הכוחות כדי להתחיל תהליך.
למה?!
כי להתחיל תהליך ולעשות שינוי זה קשה, תובעני ומצריך התמדה- כמו גם בדיאטה.
בנוסף, צריך לגייס הרבה כוחות שאין (למי יש כח כשלא ישנים בלילה?),
ולשלם כסף ליועצת שינה מה שלא בהכרח נמצא בסדר העדיפויות של תקציב המשפחה.
כאשר אתם בוחרים דיאטת הרזיה אתם הרי יודעים, שאם תעשו דיאטת כסאח- תצטרכו להרעיב את עצמכם במידה מסויימת, המשקל ירד אמנם מהר, אבל הגוף שלכם יהיה בטראומה. כניראה שתהיו רעבים ועצבניים, לעיתים תרגישו אפילו רעידות בלתי נשלטות. שווה את זה?
כשתסיימו להוריד את המשקל הרצוי תרגישו גאים ומרוצים, וככל שיעברו הימים תתחילו להרשות לעצמכם לאכול שוב, כי עכשיו אתם כבר במשקל נמוך ומותר לכם. לא תספיקו להגיד ג'ק רובינזון והמשקל יעלה חזרה. למה? כי כשעושים דיאטות כסאח- הגוף מוריד מהר, אך התוצאות לא נשמרות לאורך זמן, לא נבנים הרגלי תזונה נכונים, והגוף מפצה את עצמו.
אז מה הקשר ללימוד הרגלי שינה?
הורים שבוחרים ללמד את ילדם לישון על ידי שיטות מתוזמנות (שיטת 2/5 דקות), עושים לו בעצם "דיאטת כסאח" של מענה לצרכים רגשיים.
כאשר אתם נותנים לילדכם לצרוח רק כדי שילמד לישון- הוא בסוף ירדם מרוב תשישות, אבל לא תהיה הפנמה של הרגלי שינה נכונים. הוא יבין שאתם לא נכנסים אליו (אולי כי אתם לא אוהבים אותו פתאום), וישכב לישון מתוסכל. הוא יבין שאין מענה לבכי שלו, ולכן הוא לא ישתמש בכלי היחיד שהוא מכיר כדי להביא אתכם אליו. לאחר תקופה לא ארוכה, כאשר תיסעו לחופשה, או כאשר ילדכם יהיה חולה ופתאום תתנו לו מענה לצרכיו (כי מי לא מטפל כל הלילה בילד כשיש לו חום?! או בילד שמפחד כשהוא ישן במקום זר?) תגלו שכל ההרגלים הישנים חזרו, ובבת אחת (בדיוק כמו עליית המשקל) תחזרו לא לישון בלילות.
כאשר רוצים שמשהו יצליח ויחזיק לאורך זמן רב- בין אם מדובר בדיאטה, ובין אם בלימוד הרגלי שינה- כדאי לבחור בשיטה ממושכת והדרגתית שנותנת מענה נכון, ואינה גורמת טראומות לגוף או לנפש.
שיטה תהליכית והדרגתית תביא אמנם לתוצאות איטיות יותר, אך ללא ספק מוכח כבר שהן מופנמות ונשמרות לאורך זמן רב.
כמובן שכמו באכילה- אם פתאום תחזרו להרגלים ישנים ולא תשימו לעצמכם גבול- תעלו לאט לאט חזרה במשקל, וכך גם בנושא שינה- אם ילדכם כבר למד לישון והפנים את ההרגלים החדשים, אך אתם תפסיקו להקפיד- לאט לאט ילדכם ילמד מחדש להפעיל אתכם, כך שבשני המקרים, בין אם מדובר בדיאטה ובין אם בלימוד ילדכם הרגלי שינה נכונים- בסופו של דבר אתם הרי יודעים- הכל תלוי בכם ובהתמדה שלכם.